어느 덧 다가온 여름!

벌써부터 더운 공기에 몸은 지치고 땀도 많이 나고 입맛도 떨어지는 시기!

이럴 때일수록 건강을 위해서 적당한 운동, 휴식과 함께 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다.

요즘은 4계절 모두 어떤 과일이든 먹을 수 있지만 그래도 제철 과일이 건강에도 좋고 맛도 최고일 것이다.

6월에 챙겨 먹을 수 있는 제철과일은 어떤 것들이 있을까.

1. 참외

비타민과 열량이 많고 참외에 들어있는 포도당과 과당은 인체에 흡수가 빨라 피로 회복에도 좋다. 또 베타카로틴이 많아 심장질환 예방을 돕고 사과보다 높은 칼륨을 함유하고 있어 몸속의 나트륨 배출을 도와 혈압조절에 도움을 준다.

2. 매실

3천년전부터 약재로 사용된 매실은 피로회복의 지존이라 불린다.

매실에 들어있는 카테킨 산은 장속에 유해세균 번식을 억제시키는데 도움을 주고 소화에도 도움을 준다. 식이 섬유소가 많아 저열량 저지방으로 다이어트에도 큰 도움을 준다.

잘익은 것으로 골라 매실청을 담거나 매실주를 담가 먹으면 좋다.

3.복분자

비타민 A,C 와 각종 미네랄함이 풍부해 피로회복에 좋고 저열량 저지방으로 다이어트와 노화방지에도 도움을 준다